Slank blijven door NEAT!

Ooit gehoord van N.E.A.T. ?  Het is eigenlijk mijn grote geheim waardoor ik slank blijf, ondanks dat de jaren beginnen te tellen.  NEAT is dus altijd een manier geweest om stabiel te blijven qua gewicht, ook tijdens die ellendige overgangsjaren.

Het is een feit dat de jaren voorbij vliegen, maar dat betekent niet dat we ons moeten neerleggen bij de veranderingen die met de tijd komen. Als een vrouw in de 50, begrijp ik maar al te goed dat het niet eenvoudig is om zo slank te zijn/blijven als je dochter.

Maar geloof me, er is iets dat werkt: het concept van "NEAT" - Non-Exercise Activity Thermogenesis.

Het zijn de kleine dingen die het hem doen!

Naar de sportschool vijf keer per week?  Ja, ooit was dat een gegeven, maar naarmate je ouder wordt en/of kinderen krijgt, is dat gewoon weg niet meer vol te houden. Sowieso qua logistiek niet en de tijd die je nauwelijks voor jezelf hebt.

Maar wat dan wel? Dan is er NEAT!  Maar eerlijk gezegd was die er altijd al, want ik heb het nooit een straf gevonden om veel te bewegen.


Energie!
Heel eenvoudig: neem je de trap of de loopband?  Zet je je auto zo dicht mogelijk biij je bestemming? Of een straatje verderop zodat je nog even een frisse neus kan halen voor je een gebouw induikt?
Ga je in je vrije tijd naar de bioscoop, of maak je liever een wandeling in de natuur?

Kiezen voor de trap en genieten van ontspannen wandelingen in de natuur - al deze kleine momenten voegen zich samen om mijn NEAT-niveau te verhogen. Het heeft niet alleen mijn energie op peil gehouden, maar heeft ook geholpen bij het behouden van mijn slanke figuur en het vertragen van de effecten van ouder worden op mijn lichaam.


De kracht van NEAT:
De kracht van NEAT heeft me geleerd dat we geen extreme inspanningen hoeven te leveren om fit en stralend te blijven naarmate we ouder worden. Het draait allemaal om consequent zijn en in beweging te blijven. Liever vaak bewegen op een relaxte en ontspannen manier dan één uur zwoegen in de sportschool of elders.

Wat is NEAT precies?
NEAT staat voor "Non-Exercise Activity Thermogenesis" - een hele mond vol! Maar in eenvoudige bewoordingen betekent het gewoon de energie die we verbranden terwijl we onze dagelijkse activiteiten uitvoeren. Denk aan wandelen, staan, traplopen en zelfs je favoriete deuntjes neuriën terwijl je in de keuken bezig bent.

Waarom is NEAT belangrijk voor ons?
Nou, hier is het mooie: NEAT kan een sleutelrol spelen in het behouden van een gezond gewicht en het bevorderen van een jeugdige uitstraling na 50. Het draait allemaal om het verbranden van extra calorieën gedurende de dag, zonder dat je jezelf in een sportschooloutfit hoeft te hijsen. We begrijpen dat die uitgebreide workouts soms overweldigend kunnen zijn, vooral in ons drukke leven.

Hoe kunnen we onze NEAT stimuleren?

Staand Werken:
Probeer staand te werken als je kunt. Als je vanuit huis werkt, overweeg dan een sta-bureau of gebruik een hoge tafel om je laptop op te plaatsen. Dit kan je energie geven en je NEAT verhogen.
Sta vaker op vanaf de bank of je luie stoel door iest te pakken, even te rekken en strekken of om een einde te maken aan de lange zitpauze.

Wandelingen:
Maak een gewoonte van dagelijkse wandelingen. Al is het maar een 20 minuten rondje. Iedere stap geldt!
Een stappenteller is een gebruiksvriendelijke methode om te zien hoeveel beweging je over de hele dag krijgt. Maar dat hoeft niet.  Je weet van jezelf ook wel hoeveel je ongeveer loopt en beweegt. Met een stappenteller is het vaak: alles of niets.  Maar dit is beter: IN IEDER GEVAL IETS!

Huishoudelijke Fitheid:
Stel je voor dat huishoudelijke taken dubbel zo nuttig zijn! Stofzuigen, de was doen, tuinieren - dit zijn allemaal manieren om actief te blijven en je NEAT een boost te geven.
Bladvlazer? Echt niet, ga lekker vegen.  De ramen wassen, prima voor je armen!  enzovoort.

Dans door het leven:
Zet je favoriete muziek aan terwijl je bezig bent. Dansen in de keuken of terwijl je je klaarmaakt, is niet alleen leuk maar verhoogt ook je NEAT.
Prima muziek: Abba!  Lekker oubollig, maar het werkt altijd.

Wees creatief met beweging:
Elke beweging telt. Neem de trap, parkeer een beetje verder weg en kies vaker voor een wandeling in plaats van de auto.

Conclusie:
Slank zijn en blijven is geen grote opgave en je hoeft geen 6 dagen per week naar de sportschool.  Maar overweeg vaker te kiezen voor NEAT!
NEAT is een vriendelijke herinnering dat je elke dag kansen hebt om actief te zijn en je lichaam te laten werken zonder jezelf in het zweet te werken.

Laten we de magie van NEAT omarmen en onze dagen vullen met activiteit en vitaliteit!

wordt vervolgd: want een beetje extra YOGA kan ook geen kwaad!